Los bebés tienen la fama de quitarnos el sueño a los padres, pero en mi experiencia he visto que quienes nos dejan sin dormir a los padres son sobre todo nuestras otras ocupaciones y compromisos.

Los bebés y niños pequeños generalmente duermen bastante más que los adultos (por lo menos duermen más de 8 horas al día) y si aprovechamos para dormir al mismo tiempo que ellos, seguro vamos a encontrar esas horas de sueño que tanto nos hacen falta.

La clave está en despojarnos de estas otras ocupaciones, hacerlas mientras los niños están despiertos o delegarlas.

Algunos ejemplos

- El arreglo de la casa puede hacerse cuando los niños están despiertos. Ellos disfrutan ya sea siendo cargados en un porta bebés o ayudando a rociar o limpiar a su manera. Utiliza productos seguros e involucra a tus niños en la limpieza desde pequeños, pon música para cantar mientras limpias y has de este un momento de cooperación familiar.

- Juegos y esparcimiento: elimina lo que no te dé descanso, como los juegos de computadora que te dejan con la mente más pesada. Incluso la TV no da descanso a la mente y este tiempo lo podrías aprovechar durmiendo. Busca actividades en las que puedas compartir con tus niños, como salir a caminar o hacer gimnasia juntos.

- Pon límites al tiempo en Internet. Si estás buscando algo o simplemente quieres saber las novedades en tus páginas preferidas, utiliza un reloj para medir un tiempo límite. Es fácil pasarse toda la noche de sitio en sitio buscando y encontrando cosas interesantes, pero esta información generalmente permanecerá hasta el día siguiente que retomes la búsqueda.

- Ten un plan antes de encender tu computador. Cada vez que vayas a prender tu computador, ten un plan de lo que quieres hacer o ver, y cuánto tiempo tienes para dedicarlo a esta tarea. Has una lista de prioridades y si no las completas en el tiempo previsto déjalas junto al equipo para retomarlas la próxima oportunidad.

- Pon límite a tu trabajo y delega las tareas. No intentes abarcarlo todo porque el día tiene solo 24 horas, y de estas debes separar 8 para descansar.

- Si le has robado unas horas al sueño de la noche, toma una siesta durante la tarde. Recuéstate junto a tu bebé y tomen la siesta juntos. Si tu niño ya no hace siesta, qué tal ir de visita a la casa de los abuelos o una amiga de confianza en la que puedas dormir mientras tu pequeño se divierte con otros chicos o sus abuelos? Tu pequeño estará seguro y confiado sabiendo que estás en la misma casa De todas formas no iba a hacerte mucho caso, no?

- Simplifica tu vida: regala los objetos que te toman tiempo mantener, elimina las actividades que te agobian y encuentra ayuda para actividades puntuales.

Ten en cuenta que nuestras horas de sueño son importantes para nosotros y para nuestros niños. Los padres debemos mantenernos sanos y descansados para poder actuar con paciencia y estar presentes cuando ellos nos necesitan.

Duermes lo suficiente?

Qué actividades y compromisos piensas que puedes eliminar?

A dormir!