Por: Dulcía (34 Artículos)
Soy una mamá Feliz y real. Dejé de trabajar en una oficina para criar a mis hijos. En Una Mamá Feliz voy contando lo que voy aprendiendo sobre criar a los hijos con amor, respeto y mucha diversión. También, me encanta probar con cosas que hagan la vida de mi familia mas sana y saludable. Visitáme en Una Mamá Feliz.
Hoy en día, las familias estámos tan empantanadas con la tecnología, que es difícil encontrar una manera de apreciar la naturaleza. Quiero decir, cuando se puede jugar al tenis en la Wii, y matar a los dragones en la Xbox,
¿Quién necesita estar en contacto con la luz solar, respirar aire fresco, o ver un bosque de verdad?
Bueno, ¡ustedes y sus hijos! Todo el mundo lo necesita. Somos parte de la naturaleza, y el hecho es que la gente no está recibiendo lo suficiente del sol y la naturaleza hoy en día.
¿Sabías que tenemos una escasez de la vitamina D en niños y adultos?
Esto se debe a que no está recibiendo suficiente luz solar. La escasez de vitamina D es muy grave. Seguramente pensabas que la escasez era propensa sólo para el raquitismo, pero las personas con escasez de vitamina D a menudo sufren de insuficiencia cardíaca, cáncer, diabetes, obesidad, hipertensión y muchos otros problemas de salud como dolor de espalda, depresión, etc.
Esta importante vitamina se convierte en más de 2000 genes. Es muy importante que te revises tus niveles de vitamina D un médico. Muchos médicos naturistas e incluso médicos generales reconocen hoy la importancia de la vitamina D para la salud.
Hay maneras de obtener la vitamina D en forma natural
Aún en las vacaciones de invierno, hemos recibido luz solar.
Directamente desde el sol
Todos hemos oído hablar mucho sobre los peligros de la exposición al sol y el cáncer por lo que es importante que te fijes de qué manera vas a lograr la exposición solar. Es importante que si sos susceptible a quemarte, te tomes las cosas con calma. El uso de protector solar puede llegar a inhibir la producción de vitamina D. Simplemente tratar de salir a la calle al menos 30 minutos dos o tres veces por semana. Permitir exposición de la piel tanto como sea posible. Incluso si sólo tenés que ir cerca, con una caminata corta de 5 minutos cada día, estas permitiendo que el sol toque tu piel y recargando con Vitamina D tu cuerpo.
Tratar de comer alimentos que contengan vitamina D
El atún, el salmón, la leche fortificada o jugo. Además usted podés tomar suplementos para obtener tu cuota de vitamina D. Al decidir la administración de suplementos es necesario que consultes con tu médico acerca de qué tipo y qué cantidad debés tomar. Pero es importante tomar vitaminas solubles en agua, orgánicas, naturales, sin demasiadas cargas para los mejores resultados.
Por supuesto, la mejor manera es siempre la forma más natural. Jugar en el sol es bueno para ustedes y tus hijos, y no se necesita mucho. Al volver a la naturaleza, podemos evitar no sólo las deficiencias de vitaminas, sino también los problemas de peso, ahora y en el futuro.
El sol es tan importante y una exposición gradual, también en verano, es optima para la vitamina D.
Aquí es verano y mis hijos están al sol,ya están morenitos, pero han empezado de manera gradual, el primer día sólo 20 minutos de sol en la playa, luego nos ibamos a dar un paseo en una zona sombría, el segundo día más tiempo de exposición y así seguido.
Este tema es muy importante, la vitamina D es esencial pero muchas mamás optan por dar a sus hijos medicinas especificas en lugar que aprovechar lo que la naturaleza nos regala por si sola.
Abrazos
Hola Lily!
Es cierto. Aca en mi ciudad esta implementado que hasta el año tienen que tomar Vitamina D diariamente porque no recibimos suficiente luz solar. Ademas por el frio casi nadie los saca afuera.
A mi primer hijo le di, a la 2da no. Pero trato de abrir las ventanas siempre y que entre toda la luz solar posible. Y salir a que nos de el viento, sol, lluvia , jeje lo que sea ;D